山王口接骨院
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2017.02.23更新

こんにちは。

久しぶりの後藤です(^^)/

寒さで体調を崩してはいませんか?


今回は、健康情報には目がないワタクシが

この時期オススメなココアについて語りたいと思います。


以前、『 足先の冷え 』に何かイイモノはないかと探していたときに、

ココアの効果を知り、それ以来毎日欠かさず飲んでます(^-^;

 

ココア イラスト


ココアの効果には、

◆ 冷え性に効く

よく言われるショウガよりも体温上昇の効果が長く保たれる。

 


◆ 免疫力アップ

獲得免疫だけでなく、免疫機構の第一線で働くNK細胞も活性化させる。

ウイルスに対して感染予防につながる。

 


◆ リラックス効果

含まれるテオブロミンという成分は脳内物資のセロトニンに働きかけ、

リラックスさせる作用がある。

またカカオポリフェノールにもストレスを和らげる効果も。

 


◆ 便秘解消

食物繊維も豊富。

さらに便臭を抑える効果も。

 


その他、美肌効果、ガン予防、ピロリ菌除去など、

様々な効果を期待できます。


出来れば、砂糖が入ってないピュアなココアのほうがいいです。


ワタクシもあまり足先が冷えなくなりました(^-^)


是非、試してみてください(^-^)/

投稿者: 山王口接骨院

2017.02.07更新

 

こんにちわ(^O^)

山王口接骨院の佐藤です。


第12回目のストレッチは『 胸部のストレッチ 』をご紹介したいと思います。


今回は大胸筋です。

この筋肉を伸ばすストレッチを紹介しますね!

 

この筋肉が大胸筋になります(^-^)/

 

 大胸筋

 

 では、ストレッチのやり方に行きましょう(^O^)/


1. 先ず、は壁の真横に立ちます。
  
  そして、足は少し前後に開きます。

 

 大胸筋ストレッチ1

 

2. 壁に肘を伸ばして、手をつきます。

  角度は水平より約45度上げた位置で行います。

 

大胸筋ストレッチ2

             (横から)

 

3. 胸を張るようにして伸ばしていきます。

  この時、顔は壁と反対側に向けるとより伸びますよ。

 

大胸筋ストレッチ3

       (正面から)

 

◆◆◆◆ アドバイス ◆◆◆◆


壁がない時は、柱や棚でやるのもOKです。


伸ばす時には、ゆっくり息を吐きながらやりましょう。

息を止めると伸びなくて効果減りますよ( ; ; )


また、力強くやると痛める可能性があるので注意してください。


では、実際にやってみましょう( ´ ▽ ` )ノ

投稿者: 山王口接骨院

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