山王口接骨院
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2016.11.09更新

こんにちわ(^O^)

山王口接骨院の佐藤です。

 

第11回目のストレッチは 『 肩関節のストレッチ 』を紹介したいと思います。


今回は、三角筋です。

この筋肉を伸ばすストレッチを紹介します。


この筋肉が三角筋になります(^-^)/

( 上から 正面・右横・後面 の順 )

 

 三角筋

 

では、ストレッチのやり方に行きましょう(^O^)/


1. 前ならえをし、肩と同じ高さ(90度腕を上げた角度)で行います。

 

 三角筋ストレッチ1

 


2. 腕を交差するイメージで、胸の方に引き寄せます。

 

< 正面 >

 

 三角筋ストレッチ2

 ウルトラマンの必殺技のポーズに似てるな~(ノ_<)

 

< 横から >

 

三角筋ストレッチ3 

 

※※※ 注意 ※※※


1. 交差した時に肩の位置(腕が下がらないように)を意識する。

2. 肘が曲らないように意識する。

この、2つに気をつけてやってみましょう(^^)/

 

伸ばす時にはゆっくりと息を吐きながらやりましょう!

息を止めると伸びなくて効果減りますよ( ; ; )


また、力強く行うと痛める可能性があるので注意してください。


では、実際にやってみましょう( ´ ▽ ` )ノ

 

投稿者: 山王口接骨院

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